Egyszemélyes protein palacsinta kalóriamentes csokisziruppal – akár vacsorára is!
ü fehérjedús
ü
édesség utáni vágy
csillapítása bűntudat nélkül
ü alacsony
kalóriatartalom (~300kcal)
ü szigorúbb diétába is
beilleszthető
ü a nap bármely
szakaszán fogyasztható
Hozzávalók:
· 30g zabliszt (nálam Myprotein instant
oats)
· 15 g vaníliás
fehérje (nálam Myprotein impact
whey protein)
· 1 db közepes tojás
· kb. fél dl víz
· ízlés szerint
édesítő
Elkészítés:
Egy tálban összekeverjük a
hozzávalókat csomómentesre. Annyi vizet adjunk hozzá, hogy palacsintatészta
sűrűségű legyen. Hagyjuk pihenni 5 percig. Közben készítsünk elő egy serpenyőt.
Tegyünk bele egy kis kókuszolajat, nehogy leragadjon a palacsintánk, várjuk meg
még felforrósodik, majd süssük ki a palacsintákat közepes lángon.
Nekem ebből a mennyiségből
két kisebb, 15 cm átmérőjű palacsinta lett, tetejére pedig
kalóriamentes csokis Mysirup
került.
0 megjegyzés:
Megjegyzés küldése